8 ท่าโยคะแม่หลังคลอด ท่าโยคะลดพุง แก้อาการปวดหลัง [คลิปวิดิโอประกอบ]

8-ท่าโยคะแม่หลังคลอด-ท่าโยคะลดพุง2

8 กระบวนโยคะแม่พระขนองให้กำเนิด 8 กระบวนโยคะชนนีปฤษฎางค์ให้กำเนิด เหตุด้วยแม่แห่งหวังลดพุง ตัดทอนท้อง กระชับสัดส่วน โหยแบ่งออกร่างกายลงมาฟิต ลุ้นรีบปันออกมดลูกเข้าไปอู่ แก้ปัญหาอาการปวดหลัง เจ็บปวดเอว แห่งหนประธานเสริมสร้างกล้ามเนื้อซีกกระยาเลย พร้อมกรรมวิธีโจ้โยคะอย่างละเอียด จริตโยคะง่ายดาย แห่งหนใครๆ ก็สมรรถทำได้ ชดใช้สมัยเพียงกะ 30 นาที ในที่แต่ละวัน คุณแม่ก็มีสกนธ์สถานที่เฟิร์มคว้าหมู กระบวนแห่ง 1 สร้างความแข็ง ความหยุ่น กับลดความเมื่อยล้า แบ่งแยกพระบาท 2 ปีก เทียบเท่าก้น ประสานมือนิ้วไสฝ่ามือยอม หายใจเข้า หย่งพระบาท ยืดลำตัวขึ้นไป ดันฝ่ามือกับแขนขึ้นไปสูงศักดิ์ๆ ค้าง 2-3 วินาที (ท่าสุดท้ายคั่งค้าง สิบ วินาที) หายใจออก เรื่อยๆ ขยายมือยอม ริเริ่มตั้งขึ้นข้อมือวาง ทำซ้ำร่างแต่เดิม 10 หน ท่าแห่งหน 2 แบ่งแยกขากเปล่าว่างกว่าบั้นท้ายตงิดๆ ร่วมมือกันนิ้ว หายใจเข้า ยืดตัวขึ้นไปดำเกิงๆ ฝ่ามือแนบชั้นยืนแบ่งออกดาน หัวเข่าไม่งอหงิก หายใจออก ค่อยๆ ลงนอนเนื้อตัวจรมุขด้านขวา จ้ะเคร่งครัด หายใจเข้า ดูดดึงร่างกายขึ้นไป เพราะว่าใช้คืนพลังด้านลำตัว หายใจออก ลงนอนตัวจรทางปีกพาม หายใจเข้า ดึงดูดเนื้อตัวขึ้นมา หายใจออก ขยาย ทำซ้ำต้นฉบับเดิมที 10 ครั้ง กระบวนสุดท้ายขวาด้วยกันซ้ายปันออกทับถมท่าไว้นานๆ 10 วินาที กระบวนสถานที่ 3 สร้างเสริมการเลี้ยงตัว เพิ่มแรงสถานที่ตัก และก้นแบ่งออกแข็งแรง จำแนกถุยเปล่าว่างกว่าตะโพกทีละน้อยๆ หายใจเข้า ยกค่ะปีกทักษิณ ครบถ้วนยกแขน 2 ข้างขึ้น ทอดปันออกตรง หายใจออก เรื่อยๆ เข็นตะโพกมละจากไปมุขข้างท้าย หายใจเข้า ยกค่ะข้างซ้านขึ้นไป ครบถ้วนกว้านกร 2 ชุษณปักษ์ เหยียดจ่ายตรงๆ หายใจออก ค่อยๆ เข็นก้นทิ้งจากไปทางข้างหลัง (เกร็งพุงวาง) ทำซ้ำแบบเดิมที 10 คราว กระบวนมากคั่งค้างท่าวาง 10 วินาที ต่อจากนั้นโยกย้ายน้ำหนักเจียรแห่งหนตะโพก หายใจออกขยาย กระบวนแห่งหน 4 สร้างเสริมคงอยู่ามเสถียรของแขน กะทัดรัดตะโพก จำแนกถุยโล่งกระทั่งก้นทีละน้อยๆ หายใจเข้า ลดบั้นท้ายยอม นิ้วประสานกันกำเก็บแข็งๆ หายใจออก เรื่อยๆ เหยียดขาซื่อ หลังซื่อ ทำใหม่แบบแต่เดิม 10 คราว จริตสุดๆทับถมกระบวนไว้ 15 วินาที จริตแห่งหน 5 เกลี่ยสรีระระยะเชิงกราน แบ่งแยกขาจ่ายกว้างไกล เก็ง 3½ – 4 ฟุต บิดบั้นท้าย เพราะแบ่งออกปลายเท้าปีกขวาบ่งชี้ออกด้านปีก ปลายเท้าข้างพามส่อให้กำเนิดด้านหน้า กางแขนออกกะหัวไหล่ แผ่นใสลำตัวเจียรทางข้างขวา เพราะว่าใช้บั้นท้าย ถกฝ่าเท้า หายใจเข้า ลงนอนร่างกายจากไปทางแถวหลัง หายใจออก ไม่รีบร้อน ตัดทอนหัตถ์จรวางไว้แห่งหนแข้งพาม ต่อจากนั้นวาดมืออีกปีกกระโดดหัวจร หายใจเข้า ดึงดูดเนื้อตัวขึ้นไปลงมา กางแขนคลอด หายใจออก ตัดทอนหัตถ์ลง เอนเนื้อตัวจรทางข้างข้าง (ก่อสลับไปๆ มาๆ สิบ คราว) จากนั้นสลับจ้ะ เพราะว่าแบ่งออกปลายตีนข้างซ้ายส่อคลอดข้างปีก ปลายเท้าปีกทักษิณแสดงออกข้างหน้า ท่าสถานที่ 6 จริตกะทัดรัดท้อง ฝ่ามือปลายกล้ำกราย ตัก แยกขาแบ่งออกกว้าง เก็ง 4 – 5 ฟุต บิดบั้นท้าย เพราะว่าแบ่งออกปลายเท้าด้านขวาส่อคลอดข้างปีก ปลายเท้าข้างพามแสดงออกส่วนหน้า สังเขปจ้ะด้านขวาลง กางแขนออกชั้นหัวไหล่ ลำตัวซื่อ ภาพสไลด์ลำตัวจรทางด้านทักษิณ จากนั้นใช้คืนมือซ้ายลงมาแตะต้องแห่งสะเอว หายใจเข้าวาดกรเจียรทางแถวหลัง คั่งค้างไว้ สิบ วินาทิ (#ลองใหม่แบ่งออกใช้หงิกงอข้อศอกทักษิณลงมาถัดลงมาเก็บแห่งหนขาขวา ต่อจากนั้นวาดแขนข้างซ้ายมาข้างหน้าแล้วเอียงขึ้นด้านบน) (มนุษย์สถานที่มีรากฐานออกกำลังกายดี สามารถนำคนสนิทประกบกันชั้นได้มาพ้น) หายใจเข้า ดึงดูดตัวขึ้นไปลงมา กางแขนออก หายใจออก ตัดทอนหัตถ์ยอม ก่อสลับข้าง กระบวนแห่งหน 7 (ท่าเหมียว) จริตเพิ่มความอ่อนตัว เกลี่ยเสมอจ่ายวิถีทางกระดูกสันหลัง และสร้างเสริมกล้ามแบ่งออกกับบั้นท้าย รามือชไมด้าน เพราะจ่ายข้อมืออยู่ใต้หัวไหล่ เข่าสิงสู่ใต้ตะโพก ปลายตีนช่างสบายดีๆ เรื่อยๆ ดุ้งหลังตรง หายใจเข้า แหงนหน้าขึ้นไป ยืดคอไว้ ต่อจากนั้นค่อยๆ ดันบั้นเอวยอม หายใจออก กว้านหลังบนบานขึ้นไปรุ่งเรืองๆ หลังโค้ง ต่อจากนั้นเก็บศอ ทำซ้ำ สิบ หน กระบวนแห่งหน 8 จริตบริหารบั้นท้าย เชิงกราน กับพวกพ้องต้นขา (ไม่ว่างเว้นจากจริตแห่งหน 6) รามือทั้งสองปีก เพราะว่าแจกข้อมือสิงสู่ใต้หัวไหล่ หัวเข่าสิงสู่ล่างตะโพกเป็นแนวเดียวกัน ปลายเท้าช่างสบายดีๆ หายใจเข้า ยกทักษิณปีกซ้าย ถลกคลอดมุขปีกปีกจากนั้นหยัดทับถมเอาไว้ พากเพียรกว้านแจกสูงศักดิ์เท่ากันตะโพก ดองเหลือแหล่ตะแคง้ หายใจออก ตัดทอนจ๋าลง ทำทีเว้นปีก ข้างละ 10 หน ต่อจากนั้นสลับข้าง จากนั้น ยืดตัวขึ้น คลายข้อมือเช่นกันการแกว่งมือ ขอบพระคุณ: สถานที่ KriYoga Asoke / ครูผู้สอนหน่อย IG: @noi_happyyoga เรียงความอื่นๆ สถานที่น่าศึกษา: จริตออกกำลังกายมนุชท้อง ตัดทอนทีท่าปวดหลัง ท่าสั่งการเหนาะๆ ทำได้ลงคอบนบานศาลกล่าวที่นอน (ประกอบด้วยที่หนีบกระดาษ) กรรมวิธีดูแลตัวเองปฤษฎางค์คลอดลูก 8 กรรมวิธีดูแลตัวเองของแม่ปฤษฎางค์คลอดณจันทราเริ่มแรก กรรมวิธีลดท้องขนองออกลูก ทําแยกออกพุงยวบๆ ตัดทอนพุงข้างหลังออกลูก สร้างไงแจกได้เสีย ประกอบด้วยข้อสงสัยเนื้อความงานมีบุตร หรือว่าประกอบด้วยคำถามเนื้อความการเลี้ยงลูกหรือไม่จ๋า? สืบหาอ่านบทความ ไม่ก็ซักถามอันแห่งหนเจ้าเอ็งต้องการรู้ผ่านเล็กปสิ่งของอิฉันได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้ต่อจากนั้นวันนี้! เรียงความเพราะว่าKhunsiriหน้าตาจำเดิม/ขนองคลอดบุตร/8 จริตโยคะชนนีขนองออกลูก ท่าโยคะตัดทอนท้อง แก้ไขการวางท่าปวดหลัง [คลิปวิดิโอประกอบ]โยคะข้างหลังคลอดจริตออกกำลังกายขนองคลอดลูก8 กระบวนโยคะแม่ข้างหลังคลอดโยคะตัดทอนหน้าท้องโยคะมาตุรงค์แชร์ : •••