10 เคล็ดลับเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กของคุณมีสุขภาพที่สมดุลอาหาร

5-happy-kids-children-s-day_23-2147707906

Top 10 เคล็ดลับที่จะทำให้เด็ก ๆ ของคุณกินมากขึ้นยองใย
 
 
 
 ในยุคปัจจุบันของวันนี้พ่อแม่จะพบว่ามันยากและยากที่จะให้แน่ใจว่าเด็กของพวกเขากำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้รับอาหารที่สมดุลที่พวกเขาสมควร หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะต้องมี 5 คำขวัญวัน แต่พยายามที่จะรับเด็กที่จะกิน 5 ผลไม้และผักวันเป็นจำนวนมากพูดง่ายกว่าทำ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะหาวิธีการบีบผักเหล่านี้เป็นอาหารของพวกเขาโดยที่พวกเขารู้หรือความสามารถในการลิ้มรสพวกเขา การสำรวจล่าสุดพบว่าเด็กในศตวรรษที่ 21 ที่มีการรับประทานอาหารระดับสูงของเกลือน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวกว่ารัฐบาลที่แนะนำแนวทางแนะนำ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้จะต้องคิดเกี่ยวกับลึกเพื่อให้มั่นใจว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่พวกเขาต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีการพัฒนาที่เหมาะสม
 
 
 
 ดังนั้นในแง่การปฏิบัติสิ่งที่สามารถที่พ่อแม่ทำเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
 
 
 
 o กินกับเด็กของคุณ
 
 
 
 การรับประทานอาหารกับเด็กของคุณเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะกินสิ่งที่คุณต้องการให้พวกเขากินและเด็กยังได้เรียนรู้จากตัวอย่างที่ดีดังนั้นหากคุณยังกินสิ่งที่คุณต้องการให้ลูกของคุณจะกินนี้แสดงให้เห็นพวกเขาว่าตกลงของ และเติบโตขึ้นที่จะกินอาหารบางชนิดเหล่านี้
 
 
 
 ปัจจัยสำคัญไม่กี่ที่จะจำและช่วยทำให้เวลาชาช่วงเวลาที่สนุกมากขึ้นอาจจะเป็นง่ายๆเป็น, การตั้งค่าตารางห้องรับประทานอาหารของคุณและนำครอบครัวร่วมกันรอบโต๊ะเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นของทุกคนในวันนี้ โดยการทำสิ่งเช่นนี้คุณจะส่งเสริมให้ประจำเข้ามาในชีวิตของเด็ก ๆ และยังมีการส่งเสริมอาหารปรุงสุกที่บ้านกับพวกเขาซึ่งเป็นอาหารชุดมักจะมีความสมดุลมากขึ้นและด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าสิ่งที่พวกเขากิน ปัจจัยเหล่านี้จะมีผลต่อพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นตลอดชีวิตของเด็ก ๆ
 
 
 
 o การให้อาหารที่คุณปรุงอาหารเป็นความสนุกสนานที่เป็นไปได้
 
 
 
 และพยายามทำอาหารที่คุณปรุงอาหารสนุกมีสีสันเป็นไปได้ที่จะส่งเสริมให้เด็กของคุณเพื่อต้องการที่จะกินอาหารของคุณ หมองคล้ำอ่อนโยนอาหารน่าเบื่อไม่ได้ดูอร่อยและดังนั้นจึงขอแนะนำให้คนที่จะไม่ต้องการที่จะกินพวกเขา ลองทำมื้ออาหารของคุณเต็มไปด้วยสีและพื้นผิวและในทางกลับกันจะทำให้ลูก ๆ ของคุณมีแนวโน้มที่จะต้องการที่จะกินอาหารและส่วนใหญ่น่าจะเสร็จสิ้นทุกอย่างในจานของพวกเขา
 
 
 
 o วิธีการประกันบุตรหลานของคุณจะได้รับเป็นผลไม้จำนวนมากและผักที่เป็นไปได้
 
 
 
 เมื่อปรุงอาหารที่คุณอาหารมื้อเย็นพิจารณาพยายามที่จะพบอย่างน้อยสองชนิดของผักในมื้ออาหารของคุณและจากนั้นทะเลทรายพยายามที่จะพบเพิ่มผลไม้ทะเลทรายของคุณ โดยการทำเช่นนี้คุณจะทำประกันว่าเด็กของคุณกำลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 ส่วนของผลไม้และผักต่อความหมายในวันนั้นครึ่งทางของคุณมี นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเพิ่มชิ้นส่วนของผลไม้ให้กล่องอาหารกลางวันของพวกเขาและถ้าพวกเขากินแล้วว่าเป็นสี่ชิ้นต่อวันว่าเด็กของคุณกำลังมีโดยไม่ได้ตระหนักมัน
 
 
 
 o ซ่อน’ ผักและผลไม้ในกรณีที่จำเป็น
 
 
 
 ผสมลงในซุปสับมันละเอียดลงในลาซานญ่าและโบ, ทำไอศครีมสตรอเบอร์รี่ หนึ่งในแนวโน้มล่าสุดเอาไปได้สมูทตี้และนี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่จะให้ผลไม้ลูก ๆ ของคุณโดยที่พวกเขาไม่รู้ตัวซึ่งจะทำให้การดำเนินการน้อยระหว่างคุณและบุตรหลานของคุณ ฉันจะแนะนำการทำของคุณเองเป็นแล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งที่อยู่ในนั้น
 
 
 
 o การส่งเสริมให้เด็กดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้เจือจางระหว่างมื้ออาหาร
 
 
 
 ซึ่งจะช่วยป้องกันการขาดน้ำซึ่งสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกและความเข้มข้นต่ำ; นี้จะช่วยให้พวกเขาออกผู้น้ำอัดลมหินที่มีจำนวนมากของน้ำตาล ยิ่งเด็ก ๆ ของคุณกินยองใยแล้วดีกว่าสมองจะทำงานและในทฤษฎีที่ว่าพวกเขาจะได้เรียนรู้และอื่น ๆ ที่พวกเขาจะดีขึ้นในโรงเรียน
 
 
 
 o หากคุณมีกินจุกจิกในบ้านที่ไม่ได้ให้ความหวัง
 
 
 
 รสนิยมของเด็กมักจะเปลี่ยนตามที่พวกเขาโตขึ้นดังนั้นตราบใดที่คุณอยู่ถาวรที่คุณควรจะประสบความสำเร็จ ให้พยายาม แต่ไม่ได้เน้นมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองให้บริการอาหารเดียวกันในรูปแบบที่แตกต่างกัน – ตัวอย่างเช่นคนที่ไม่ชอบพื้นผิวของผักชนิดหนึ่งที่มักจะพบว่ามันอร่อยมากขึ้นในซอสหรือน้ำซุปและพยายามหาวิธีที่จะซ่อนสิ่งที่อยู่ในอาหารหมวกเป็นกุญแจสำคัญ
 
 
 
 o รวมเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อไม่ติดมันหรือชนิดของโปรตีนอีกในทุกมื้อที่เป็นไปได้
 
 
 
 นี้จะช่วยให้เด็กเก็บฟูลเลอร์อีกต่อไปและจะหยุดพวกเขาจากที่ต้องการอาหารว่างหรืออาหารมื้ออื่น ๆ ตลอดทั้งวัน เนื้อแดงเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการให้ธาตุเหล็กซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนุ่ม ๆ สาว ๆ มันเป็นความจริงที่รู้จักกันว่าหญิงสาวจะกินเนื้อน้อยมากสีแดงปิดสอดคล้องของตัวเองของพวกเขาเพื่อพยายามทำมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะส่งเสริมให้นี้
 
 
 
 o บริการน้ำมันปลาสัปดาห์ละสองครั้ง ( แต่ไม่มาก)
 
 
 
 น้ำมันโอเมก้ามีความสำคัญมากสำหรับการรักษาจิตใจและสุขภาพหัวใจ, น้ำมันเหล่านี้สามารถพบได้ในประเภทต่างๆของปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าสดและปลาซาร์ดีนย่าง ถ้าลูกของคุณสามารถค้นหารสชาติเกินไปครอบงำเพิ่มเมล็ดธัญพืชอาหารเช้าสำหรับรุ่นพืชน้ำมันเหล่านี้
 
 
 
 o แพ็คกล่องอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ
 
 
 
 เมื่อทำอาหารกลางวันพยายามอย่างดีที่สุดและปลอมผักและผลไม้ของคุณในการอุดแซนวิชและให้ชิ้นส่วนของผลไม้ที่คุณรู้ว่าทำเช่นเดียวกับบุตรหลานของคุณ คุณจะต้องระมัดระวังเป็นเด็กสามารถเป็นอย่างมากโดยเฉพาะเกี่ยวกับผลไม้ กฎโดยปกติจะเป็นถ้ามันยุ่งเกินไปและยากที่จะเตรียมความพร้อมแล้วพวกเขาก็จะไม่กินมัน ลองและเก็บผลไม้ในสัดส่วนที่มีขนาดเล็กและง่ายต่อการจัดการด้วยมือเล็ก ๆ น้อย ๆ จำน่ารับประทานมากขึ้นคุณจะทำให้อาหารมีแนวโน้มที่คุณจะได้รับพวกเขาจะกินมัน
 
 
 
 o ให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินอาหารเช้า
 
 
 
 นี้น่าจะเป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดของพวกเขาที่จะจำได้ว่าเป็นอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หากคุณไม่ได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่สมดุลดีคุณมีแนวโน้มที่จะมีความเข้มข้นและนาคจะเลื่อนลอยสำหรับส่วนที่เหลือของวันที่
 
 มันเป็นสิ่งสำคัญที่มีอิทธิพลต่อนี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่แล้วหวังว่าคุณจะจ้างงานประจำซึ่งจะรั่วไหลไปสู่ของเด็กปีผู้ใหญ่ มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่กินอาหารเช้าในตอนเช้ามีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินกว่าผู้ใหญ่ที่ข้ามอาหารเช้า
 
 
 
 เคล็ดลับ:
 
 
 
 ทำให้ความสนุกของเวลารับประทานอาหาร
 
 
 
 พยายามให้เวลาอาหารเป็นความสนุกสนานที่เป็นไปได้ที่จะลองและให้ลูกหลานของท่านที่สนใจในอาหารที่คุณกำลังให้อาหารพวกเขา พวกเขาได้รับใช้ในการฟังสิ่งที่คุณพูดและแสดงคำแนะนำผู้ปกครองที่ดีเพื่อให้พวกเขารู้ว่าสิ่งที่คุณพูดไป ถ้าพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถที่จะบิดแขนของคุณนี้จะทำให้เกิดความยากลำบากมากในภายหลังในชีวิตดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะวางรากฐานอย่างเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
 
 
 
 ประกันว่าเด็กของคุณกำลังรับประทานอาหารอย่างถูกต้องที่รับเลี้ยงเด็ก
 
 
 
 ถ้าลูกของคุณเข้าร่วมโรงเรียนอนุบาลแล้วผมจะแนะนำให้คุณที่ว่าเมื่อคุณกำลังเลือกสถานรับเลี้ยงเด็กของคุณหรือได้เลือกสถานรับเลี้ยงเด็กของคุณผมจะแนะนำให้คุณถามพนักงานสำหรับสำเนาของเมนูรายสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับสารอาหารที่ถูกต้องเมื่อ พวกเขาอยู่นอกการควบคุมของคุณ สถานรับเลี้ยงเด็กส่วนใหญ่จะมีความสุขที่จะช่วยให้คุณมีข้อมูลนี้และนอกจากนี้ยังอาจพบได้บนเว็บไซต์ของพวกเขาเช่นกัน
 
 
 
 เมื่อคุณรู้ว่าลูก ๆ ของคุณได้กินแล้วในระหว่างวันจากนั้นคุณสามารถวางแผนอาหารมื้อเย็นของคุณรอบข้อมูลนี้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับทั้งหมดวิตามินและสารอาหารที่ถูกต้องตลอดวัยเด็กของพวกเขา หากคุณกำลังมองหาสถานรับเลี้ยงเด็กใหม่สำหรับบุตรหลานของคุณฉันจะแนะนำโรงเรียน Gruntys เนอสเซอรี่ที่พวกเขาให้กิจกรรมที่ยอดเยี่ยมและยังมีเมนูทางโภชนาการที่ดี